http://blog.china.com:80/u/080313/123934/ 海洋博客 美哉 美哉 http://blog.china.com:80/u/080313/123934/200805/2553519.html <![CDATA[ <DIV>天气开始热了</DIV>]]> 星期三, 07 五月 2008 09:11:00 GMT http://blog.china.com:80/u/080313/123934/200805/2553519.html 2008-05-07T09:11:00Z http://blog.china.com:80/u/080313/123934/200804/2447992.html <![CDATA[ <DIV> <P align=center><IMG height=600 alt="" src="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080419141744297.jpg" width=450></P> <P align=center><IMG alt="" src="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080419141745182.jpg"></P> <P align=center><IMG alt="" src="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080419141745211.jpg"></P> <P align=center><IMG alt="" src="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080419141745281.jpg"></P> <P align=center><IMG alt="" src="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080419141746130.jpg"></P> <P align=center><IMG alt="" src="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080419141746187.jpg"></P> <P align=center>&nbsp;</P> <P align=center><IMG alt="" src="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080419141747387.jpg"></P> <P align=center><IMG alt="" src="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080419141747173.jpg"></P> <P align=center><IMG alt="" src="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080419141747714.jpg"></P> <P align=center><IMG alt="" src="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080419141748443.jpg"></P> <P align=center><IMG alt="" src="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080419141748214.jpg"></P> <P align=center><IMG height=450 alt="" src="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080419141748600.jpg" width=338></P> <P align=center><IMG height=450 alt="" src="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080419141749184.jpg" width=338></P> <P align=center><IMG height=450 alt="" src="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080419141749517.jpg" width=338></P></DIV> <DIV></DIV> <DIV></DIV>]]> 星期六, 26 四月 2008 03:23:41 GMT http://blog.china.com:80/u/080313/123934/200804/2447992.html 2008-04-26T03:23:41Z http://blog.china.com:80/u/080313/123934/200804/2447974.html <![CDATA[ <DIV> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=677 align=center bgColor=#d3d3d3 border=0> <TBODY> <TR> <TD class=ps-body vAlign=center align=middle width=677 bgColor=#ffffff>原图</TD></TR></TBODY></TABLE><BR> <TABLE cellSpacing=1 cellPadding=4 align=center bgColor=#d3d3d3 border=0> <TBODY> <TR> <TD class=ps-body vAlign=center align=middle bgColor=#ffffff><IMG height=465 hspace=6 src="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080422110036839.jpg" width=700 vspace=6></TD></TR></TBODY></TABLE><BR> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=677 align=center bgColor=#d3d3d3 border=0> <TBODY> <TR> <TD class=ps-body vAlign=center align=middle width=677 bgColor=#ffffff>最终效果图</TD></TR></TBODY></TABLE><BR> <TABLE cellSpacing=1 cellPadding=4 align=center bgColor=#d3d3d3 border=0> <TBODY> <TR> <TD class=ps-body vAlign=center align=middle bgColor=#ffffff><IMG height=465 hspace=6 src="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080422110036928.jpg" width=700 vspace=6></TD></TR></TBODY></TABLE><BR> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=677 align=center bgColor=#d3d3d3 border=0> <TBODY> <TR> <TD class=ps-body vAlign=center width=677 bgColor=#ffffff>1、首先复制图层，然后滤镜——液化，观察人物觉得手臂，肩和脸看起来使MM丰满的地方，用“褶皱工具”调整适当画笔大小，这里慢慢推的。</TD></TR></TBODY></TABLE><BR> <TABLE cellSpacing=1 cellPadding=4 align=center bgColor=#d3d3d3 border=0> <TBODY> <TR> <TD class=ps-body vAlign=center align=middle bgColor=#ffffff><IMG height=525 hspace=6 src="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080422110036219.jpg" width=700 vspace=6></TD></TR></TBODY></TABLE> <P> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=677 align=center bgColor=#d3d3d3 border=0> <TBODY> <TR> <TD class=ps-body vAlign=center width=677 bgColor=#ffffff>2、完成后，MM现在变的瘦了。如下图：</TD></TR></TBODY></TABLE></P> <P align=center><BR></P> <P align=center> <TABLE cellSpacing=1 cellPadding=4 align=center bgColor=#d3d3d3 border=0> <TBODY> <TR> <TD class=ps-body vAlign=center align=middle bgColor=#ffffff><IMG height=525 hspace=6 src="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080422110037198.jpg" width=700 vspace=6></TD></TR></TBODY></TABLE></P> <P align=center><BR></P> <P align=center> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=677 align=center bgColor=#d3d3d3 border=0> <TBODY> <TR> <TD class=ps-body vAlign=center width=677 bgColor=#ffffff>3、再来就是调整图层，选择高光区，选择反相，做曲调整。</TD></TR></TBODY></TABLE></P> <P align=center><BR></P> <P align=center> <TABLE cellSpacing=1 cellPadding=4 align=center bgColor=#d3d3d3 border=0> <TBODY> <TR> <TD class=ps-body vAlign=center align=middle bgColor=#ffffff><IMG height=525 hspace=6 src="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080422110037477.jpg" width=700 vspace=6></TD></TR></TBODY></TABLE></P> <P align=center><BR></P> <P align=center> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=677 align=center bgColor=#d3d3d3 border=0> <TBODY> <TR> <TD class=ps-body vAlign=center width=677 bgColor=#ffffff>4、把图像的模式改为：Lab模式，应用图像，如下图的设置：</TD></TR></TBODY></TABLE></P> <P align=center><BR></P> <P align=center> <TABLE cellSpacing=1 cellPadding=4 align=center bgColor=#d3d3d3 border=0> <TBODY> <TR> <TD class=ps-body vAlign=center align=middle bgColor=#ffffff><IMG height=525 hspace=6 src="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080422110038785.jpg" width=700 vspace=6></TD></TR></TBODY></TABLE></P> <P> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=677 align=center bgColor=#d3d3d3 border=0> <TBODY> <TR> <TD class=ps-body vAlign=center width=677 bgColor=#ffffff>5、再图像的模式改为：RBG模式，执行图像——调整——色阶，通道：红，输入色阶：67，1.00，255，如下图：</TD></TR></TBODY></TABLE><BR> <TABLE cellSpacing=1 cellPadding=4 align=center bgColor=#d3d3d3 border=0> <TBODY> <TR> <TD class=ps-body vAlign=center align=middle bgColor=#ffffff><IMG height=525 hspace=6 src="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080422110038234.jpg" width=700 vspace=6></TD></TR></TBODY></TABLE><BR> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=677 align=center bgColor=#d3d3d3 border=0> <TBODY> <TR> <TD class=ps-body vAlign=center width=677 bgColor=#ffffff>6、把背景压暗一点，选取人物主体，选择——羽化，羽化半径为：50像素，选取反相，CTRl+J，得到新图层。</TD></TR></TBODY></TABLE><BR> <TABLE cellSpacing=1 cellPadding=4 align=center bgColor=#d3d3d3 border=0> <TBODY> <TR> <TD class=ps-body vAlign=center align=middle bgColor=#ffffff><IMG height=525 hspace=6 src="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080422110038803.jpg" width=700 vspace=6></TD></TR></TBODY></TABLE><BR> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=677 align=center bgColor=#d3d3d3 border=0> <TBODY> <TR> <TD class=ps-body vAlign=center width=677 bgColor=#ffffff>6、把图层2的混合模式改为：正片叠底。如下图：</TD></TR></TBODY></TABLE><BR> <TABLE cellSpacing=1 cellPadding=4 align=center bgColor=#d3d3d3 border=0> <TBODY> <TR> <TD class=ps-body vAlign=center align=middle bgColor=#ffffff><IMG height=525 hspace=6 src="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080422110039914.jpg" width=700 vspace=6></TD></TR></TBODY></TABLE><BR> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=677 align=center bgColor=#d3d3d3 border=0> <TBODY> <TR> <TD class=ps-body vAlign=center width=677 bgColor=#ffffff>7、适当给图层锐化一下，这里数值如下图设置，然后得到最终效果图：</TD></TR></TBODY></TABLE><BR> <TABLE cellSpacing=1 cellPadding=4 align=center bgColor=#d3d3d3 border=0> <TBODY> <TR> <TD class=ps-body vAlign=center align=middle bgColor=#ffffff><IMG height=525 hspace=6 src="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080422110039681.jpg" width=700 vspace=6></TD></TR></TBODY></TABLE><A href="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080422110023473.jpg" target=_blank></A></P> <P></P> <P align=center><B></B>&nbsp;</P><!-- B3-1 --> <!-- 请您使用广告标签 --><!-- 请您使用广告标签 --> <!-- 请您使用广告标签 --><!-- google_ad_client = "pub-4973977823689503"; google_alternate_color = "FFFFFF"; google_ad_width = 728; google_ad_height = 90; google_ad_format = "728x90_as"; google_ad_type = "text_image"; google_ad_channel =""; google_color_border = 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src="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080425102620396.jpg"></A></P> <P>效果（好像还应该调亮一些的…）：</P><A href="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080425102621781.jpg" target=_blank></A> <P><A href="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080425102622761.jpg" target=_blank><IMG src="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080425102622761.jpg"></A></P> <P>直接杀入正题:<BR><BR>首先是快捷键：修复画笔J；减小画笔直径[； 加大画笔直径]； 降低画笔硬度Shift+[；增加画笔硬度Shift+]。<BR>其次说明一下我理解的修复画笔的特点：<BR>1.修复点必须有颜色像素，否则就只是一个单纯的复制功能；<BR>2.修复画笔在对修复点进行处理的时候会自行在设定的画笔范围内进行向中心点的羽化，所以在修复的时候即使是100%的硬度也必须使画笔半径大于修复点半径。比如100%硬度的情况下，假设修复半径为10，画笔半径为13就比较合适了；<BR>3.修复画笔工具和图章工具不同之一为少了两个很主要的属性，“不透明度”和“流量”，修复量的多少就由画笔的硬度来控制。之所以缺少这两个属性，是因为修复画笔在修复过程中会羽化，并且对取样点和修复点进行差值运算（运算规则不属于混合模式里的任何一种，纯理论的东西就得问更专业的人士了，问我？我也只能回答你这两天的天气状况），修复后的颜色过渡效果会很平滑，也许正因为这个特点才少了这两个属性的。<BR><BR>我的修复技巧：<BR>1.把属性里的“源”设为“取样”，把“对齐”前的勾去掉；修复点的修复效果取决于取样点的颜色像素，所以取样点一般在修复点附近，这样颜色过渡会比较平滑，我在操作过程中常有一个取样点用辐射的方式修复周围几个修复点的情况，效果还不错；<BR>2.修复顺序的规则是“挑软柿子捏”，先把附近有较好取样点的地方处理好，经过第一次清理之后也许那些疑难杂症就有新的并且看起来比较像样取样点了；<BR>3.修复点有时会出现像素比取样点和原修复点偏暗或偏亮的情况，那就换一个取样点试试；如果还是不理想那也别急，只要整体上比原修复点顺眼就成；下一步把画笔直径加大，把硬度设为最低，不用更改取样点，在同一个修复点再单击一次，基本就OK了；<BR><BR>还有一个与修复画笔工具无关的技巧得说明一下。前面的操作教程里有提到“用加深和减淡工具进行修饰”，这两个工具除了修饰唇线、唇纹、嘴唇的高光、眼白、瞳孔等地方，还可以对过亮或过暗的皮肤进行处理。比如有些偏暗色块不要用图章工具或修复画笔，更不要使用模糊等暴力方式解决，因为这样会破坏图片应该保留的纹理，用减淡工具设“中间调”以及低暴光度慢慢修就好了。</P> <P>&nbsp;</P> <P>又做了一张，退步了点……其实再差一点也没关系，换一种在此基础上对图片做修改，仍然会达到很好的效果。现在这个教程算是磨皮方面的最基础教程，也很简单。基础的东西有瑕疵是很正常的，真要接下去操作那是考耐心了。</P> <P><A href="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080425102622761.jpg" target=_blank><IMG src="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080425102622761.jpg"></A></P> <P>用上面这张图来举例。</P> <P>在窗口菜单中找到“直方图”面板打勾。</P> <P><A href="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080425102623233.jpg" target=_blank><IMG src="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080425102623233.jpg"></A></P> <P>&nbsp;在“1 ”下拉三角里的“扩展视图”打勾，“2 ”的下拉三角选“蓝”通道。可以看到“3 ”中间值的数字为76，中间值表示的是色相/饱和度的数值，一般来说以80为尺度，小于的话就偏低了。另两个通道数值正常，所以选择蓝通道进行处理。<BR><BR>另外从图片上看，女孩子的肤色偏黄。红色+绿色=黄色，所以如果调大红色数值的话会使黄色里红的成分稍微多一些。<BR><BR>照此来看我们需要调整蓝和红两个通道。</P> <P>打开通道混合器，选择蓝色通道。<FONT color=#0080c0><STRONG>（点击小图看大图）</STRONG></FONT></P> <P><A href="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080425102623341.jpg" target=_blank><IMG height=295 src="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080425102623341.jpg" width=550></A></P> <P>&nbsp;调整源通道里蓝色，并注意观察直方图的变化。当调到105%的时候，直方图的中间值就达到80了。停下来，数字上有个交代就行了，再调就没什么把握了。<BR><BR>同理转到红通道，直接观察预览图调整源通道里红色，调到105%的时候也差不多了，然后点确定。</P> <P><A href="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080425102624704.jpg" target=_blank><IMG src="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080425102624704.jpg"></A></P></DIV>]]> 星期六, 26 四月 2008 03:19:50 GMT http://blog.china.com:80/u/080313/123934/200804/2447966.html 2008-04-26T03:19:50Z http://blog.china.com:80/u/080313/123934/200804/2447947.html <![CDATA[ <DIV> <P>这个颜色近来看到很多朋友使用来调<SPAN class=t_tag onclick=tagshow(event) href="http://bbs.jcwcn.com/tag.php?name=%BB%E9%C9%B4">婚纱</SPAN>图或一些<SPAN class=t_tag onclick=tagshow(event) href="http://bbs.jcwcn.com/tag.php?name=%C3%CE%BB%C3">梦幻</SPAN>的<SPAN class=t_tag onclick=tagshow(event) href="http://bbs.jcwcn.com/tag.php?name=%D0%A7%B9%FB">效果</SPAN>图,我也来做一个简单的<SPAN class=t_tag onclick=tagshow(event) href="http://bbs.jcwcn.com/tag.php?name=%BD%CC%B3%CC">教程</SPAN></P> <P><SPAN class=t_tag onclick=tagshow(event) href="http://bbs.jcwcn.com/tag.php?name=%BD%CC%B3%CC">原图：</SPAN></P> <P><SPAN class=t_tag onclick=tagshow(event) href="http://bbs.jcwcn.com/tag.php?name=%BD%CC%B3%CC"><A href="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080425104043955.jpg" target=_blank><IMG height=770 src="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080425104043955.jpg" width=550></A></SPAN></P> <P>&nbsp;</P> <P>效果图</P> <P><A href="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080425104044721.jpg" target=_blank><IMG height=770 src="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080425104044721.jpg" width=550></A></P> <P>这个颜色近来看到很多朋友使用来调婚纱图或一些梦幻的效果图,我也来做一个简单的教程</P> <P>1.打开一张图片</P> <P><A href="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080425104045928.jpg" target=_blank><IMG src="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080425104045928.jpg"></A></P> <P>&nbsp;</P> <P>&nbsp;2.转去LAB颜色模式</P> <P><A href="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080425104045939.jpg" target=_blank><IMG src="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080425104045939.jpg"></A></P> <P>&nbsp;</P> <P>&nbsp;3.复制一层</P> <P><A href="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080425104046620.jpg" target=_blank><IMG src="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080425104046620.jpg"></A></P> <P>4. 应用图像,设置如图</P> <P><A href="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080425104046174.jpg" target=_blank><IMG src="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080425104046174.jpg"></A></P> <P>&nbsp;</P> <P>&nbsp;5. 色相饱和,设置如图</P> <P><A href="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080425104047655.jpg" target=_blank><IMG src="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080425104047655.jpg"></A></P> <P>&nbsp;</P> <P>&nbsp;6. 渐变影射,设置如图</P> <P><A href="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080425104047377.jpg" target=_blank><IMG src="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080425104047377.jpg"></A></P> <P>&nbsp;</P> <P><A href="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080425104048938.jpg" target=_blank><IMG src="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080425104048938.jpg"></A></P> <P>7.再次色相饱和,设置如图</P> <P><A href="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080425104048815.jpg" target=_blank><IMG src="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080425104048815.jpg"></A></P> <P>&nbsp;</P> <P><A href="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080425104049610.jpg" target=_blank><IMG src="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080425104049610.jpg"></A></P> <P>&nbsp;</P> <P><A href="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080425104049146.jpg" target=_blank><IMG src="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080425104049146.jpg"></A></P> <P>8.最后,图片太亮了,调整一个曲线</P> <P><A href="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080425104049331.jpg" target=_blank><IMG src="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080425104049331.jpg"></A></P> <P>&nbsp;</P> <P><A href="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080425104050561.jpg" target=_blank><IMG src="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080425104050561.jpg"></A></P> <P>&nbsp;</P> <P>9.完成,需要锐化,磨皮,自己微调一下</P> <P><A href="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080425104051909.jpg" target=_blank><IMG src="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080425104051909.jpg"></A></P><A href="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080425104044721.jpg" target=_blank></A> <P>&nbsp;</P></DIV>]]> 星期六, 26 四月 2008 03:16:54 GMT http://blog.china.com:80/u/080313/123934/200804/2447947.html 2008-04-26T03:16:54Z http://blog.china.com:80/u/080313/123934/200804/2447914.html <![CDATA[ <DIV><IMG height=600 hspace=6 src="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080425104547655.jpg" width=400 vspace=6><BR>最终效果<BR><IMG height=600 hspace=6 src="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080425104547466.jpg" width=400 vspace=6>&nbsp; <P>1.打开原图，创建可选颜色调整图层，参数设置如图1，确定后再创建色相/饱和度调整图层呢，参数设置如图2-3，确定后用黑色画笔把人物部分擦出来，效果如图4。</P> <P><BR></P> <P><IMG height=255 hspace=6 src="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080425104549518.jpg" width=252 vspace=6><BR>&lt;图1&gt; </P> <P><BR></P> <P><IMG height=172 hspace=6 src="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080425104549762.jpg" width=294 vspace=6><BR>&lt;图2&gt; </P> <P><BR></P> <P><IMG height=179 hspace=6 src="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080425104549931.jpg" width=283 vspace=6><BR>&lt;图3&gt; </P> <P><BR></P> <P><IMG height=600 hspace=6 src="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080425104549320.jpg" width=400 vspace=6><BR>&lt;图4&gt; </P> <P>2.新建一个图层，按Ctrl + Alt + Shift + E盖印图层，点通道面版选择绿色通道按Ctrl + A全选，按Ctrl + C复制，点蓝色通道按Ctrl + V粘贴，回到图层面版，效果如图5。</P> <P><BR></P> <P><IMG height=600 hspace=6 src="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080425104549389.jpg" width=400 vspace=6><BR>&lt;图5&gt; </P> <P><BR></P> <P>3.创建色相/饱和度调整图层，参数设置如图6，效果如图7。</P> <P><BR></P> <P><IMG height=169 hspace=6 src="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080425104549737.jpg" width=293 vspace=6><BR>&lt;图6&gt; </P> <P><BR></P> <P><IMG height=600 hspace=6 src="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080425104549212.jpg" width=400 vspace=6><BR>&lt;图7&gt; 4.新建一个图层填充颜色#9E5E5E，把图层混合模式改为“柔光”，确定后再新建一个图层，前景颜色设置为：#147AC9，用画笔工具把衣服部分涂出来，然后把图层混合模式改为“柔光”，效果如图8。<BR><IMG height=600 hspace=6 src="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080425104549937.jpg" width=400 vspace=6><BR>&lt;图8&gt; <BR>5.合并所有图层，整体调下颜色，再适当的锐化一下完成最终效果。<BR><IMG height=600 hspace=6 src="http://school.photops.com/UploadFiles/200804/20080425104547466.jpg" width=400 vspace=6>&nbsp;</P></DIV>]]> 星期六, 26 四月 2008 03:14:33 GMT http://blog.china.com:80/u/080313/123934/200804/2447914.html 2008-04-26T03:14:33Z http://blog.china.com:80/u/080313/123934/200804/2399399.html <![CDATA[ <CLK>世界卫生组织认为，步行是最<NOBR oncontextmenu="return false;" onmousemove=kwM(6); id=clickeyekey6 onmouseover="kwE(event,6, this);" style="COLOR: #6600ff; BORDER-BOTTOM: #6600ff 1px dotted; BACKGROUND-COLOR: transparent; TEXT-DECORATION: underline" onclick="return kwC(event,6)" onmouseout=kwL(event,this) target="_blank">安全</NOBR>、最佳的运动和减肥方式，如果我们能够走着去上班，为何要放弃这样一个益处多多的健身方式呢？有人说走路能使女人的曲线更为完美，臀部更翘、腰部更细，你信吗？来看看下面的文章吧！</CLK><BR>　<BR>益处之一：增强心肺功能<BR><BR>　　只要路程合适，长期坚持步行上下班，可以增强心肺功能，改善血液循环，预防动脉硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾病。步行还可减少荷尔蒙分泌，进而降低血压。坚持步行还能改善现代人运动不足的问题，进而控制血糖，预防糖尿病。<BR><BR>　　益处之二：保持良好体形<BR><BR>　　步行可促进消化液分泌，早餐后步行上班可加快消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而保持良好的体形。专家称，快步行走是最简便、最经济的有氧代谢运动。世界卫生组织也认为，步行是最安全、最佳的运动和减肥方式。<BR><BR>　　益处之三：能够解忧排压<BR><BR>　　多用双脚，能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于缓解压力和解除忧虑，使大脑思维活动变得更加清晰、活跃，有利于提高工作效率。<BR><BR>　　益处之四：防治颈椎疾病<BR><BR>　　步行时如昂首远望、抬头挺胸、双肩大幅摆动，有助于调整长期伏案的姿势，防治颈椎疾病。因为头部重量约占体重的1/10&nbsp;，都由颈椎与覆盖颈部到背脊的肌肉所支撑，如果驼背或姿势不良，肩胛肌的负担过重，肩膀和颈椎就容易僵硬酸痛。<BR><BR>　　益处之五：提高睡眠质量<BR><BR><CLK>　　每天坚持<NOBR oncontextmenu="return false;" onmousemove=kwM(4); id=clickeyekey4 onmouseover="kwE(event,4, this);" style="COLOR: #6600ff; BORDER-BOTTOM: #6600ff 1px dotted; BACKGROUND-COLOR: transparent; TEXT-DECORATION: underline" onclick="return kwC(event,4)" onmouseout=kwL(event,this) target="_blank">走路</NOBR>上下班，可提高夜间睡眠质量。另外，吃饭后、睡觉前走路也不错，睡前走路有助于促进睡眠。</CLK><BR><BR>　　益处之六：预防骨质疏松<BR><BR>　　经常步行可增加钙源的沉积，减少钙的流失，从而使骨骼变得强健，降低患骨质疏松的可能性。<BR><BR>　　步行注意事项<BR><BR>　　1.即使不能全程走路上下班，也可在即将达到目的地时提前下车，以步行走完剩余路程。<BR><BR>　　2.穿软底运动鞋、平底鞋或防滑鞋，到单位再换与环境相配套的鞋子。<BR><BR>　　3.保持背部挺直、前胸展开的姿势，这也是理想的呼吸姿势。<BR><BR>　　4.尽量提臀，微微踮起脚尖，脚后跟先着地，将身体中心转移到脚底外侧，随之再转移到脚掌下面接近脚趾根的部分。<BR><BR>　　5.使身体处于放松状态，呼吸要有节奏。空气质量不佳时可戴口罩，到单位后洗脸。<BR><BR>　　6.带瓶水上路，渴了可以少喝点水。走完时不可大量喝水，否则增加胃肠的负担，容易感到疲劳。<BR> <DIV></DIV>]]> 星期一, 21 四月 2008 02:17:18 GMT http://blog.china.com:80/u/080313/123934/200804/2399399.html 2008-04-21T02:17:18Z http://blog.china.com:80/u/080313/123934/200804/2371165.html <![CDATA[ <DIV><STRONG><FONT color=#0066ff size=3>街头潮人装扮一直都是最接近我们身边的时尚导航，当你不知道什么最流行的时候，到街上随便转转就能发现不少新奇俏丽的新装扮，一定能给你不少灵感。这一系列的纽约街头牛仔袜裤装扮大展露，给你来自时尚之都的最新潮流资讯，据对不可错过！</FONT></STRONG> <P align=center><A href="http://image.rayli.com.cn/0002/2008-01-02/images/200812115157542.jpg" target=_blank><IMG title=dvubb alt=图片点击可在新窗口打开查看 src="http://image.rayli.com.cn/0002/2008-01-02/images/200812115157542.jpg" onload=imgresize(this); border=0></A></P> <P align=center><A href="http://image.rayli.com.cn/0002/2008-01-02/images/20081211550276.jpg" target=_blank><IMG title=dvubb alt=图片点击可在新窗口打开查看 src="http://image.rayli.com.cn/0002/2008-01-02/images/20081211550276.jpg" onload=imgresize(this); border=0></A></P> <P align=center><A href="http://image.rayli.com.cn/0002/2008-01-02/images/20081211558908.jpg" target=_blank><IMG title=dvubb alt=图片点击可在新窗口打开查看 src="http://image.rayli.com.cn/0002/2008-01-02/images/20081211558908.jpg" onload=imgresize(this); border=0></A></P> <P align=center><A href="http://image.rayli.com.cn/0002/2008-01-02/images/200812115516823.jpg" target=_blank><IMG title=dvubb alt=图片点击可在新窗口打开查看 src="http://image.rayli.com.cn/0002/2008-01-02/images/200812115516823.jpg" onload=imgresize(this); border=0></A></P> <P align=center><A href="http://image.rayli.com.cn/0002/2008-01-02/images/200812115525352.jpg" target=_blank><IMG title=dvubb alt=图片点击可在新窗口打开查看 src="http://image.rayli.com.cn/0002/2008-01-02/images/200812115525352.jpg" onload=imgresize(this); border=0></A></P> <P align=center><A href="http://image.rayli.com.cn/0002/2008-01-02/images/200812115542711.jpg" target=_blank><IMG title=dvubb alt=图片点击可在新窗口打开查看 src="http://image.rayli.com.cn/0002/2008-01-02/images/200812115542711.jpg" onload=imgresize(this); border=0></A></P> <P align=center><A href="http://image.rayli.com.cn/0002/2008-01-02/images/200812115551689.jpg" target=_blank><IMG title=dvubb alt=图片点击可在新窗口打开查看 src="http://image.rayli.com.cn/0002/2008-01-02/images/200812115551689.jpg" onload=imgresize(this); border=0></A></P> <P align=center><A href="http://image.rayli.com.cn/0002/2008-01-02/images/20081211561397.jpg" target=_blank><IMG title=dvubb alt=图片点击可在新窗口打开查看 src="http://image.rayli.com.cn/0002/2008-01-02/images/20081211561397.jpg" onload=imgresize(this); border=0></A></P> <P align=center><A href="http://image.rayli.com.cn/0002/2008-01-02/images/200812115618894.jpg" target=_blank><IMG title=dvubb alt=图片点击可在新窗口打开查看 src="http://image.rayli.com.cn/0002/2008-01-02/images/200812115618894.jpg" onload=imgresize(this); border=0></A></P></DIV>]]> 星期四, 17 四月 2008 08:20:30 GMT http://blog.china.com:80/u/080313/123934/200804/2371165.html 2008-04-17T08:20:30Z http://blog.china.com:80/u/080313/123934/200804/2371156.html <![CDATA[ <DIV><STRONG><FONT color=#ffa011 size=3>现代都市丽人的上班装扮无需局限于挺括的套装。略带一丝休闲风的典雅搭配不但能缓解了职业美女们的精神压力，轻松平和的办公环境更有利于她们施展聪明才智。或简洁大方，或<SPAN class=yqlink>性感</SPAN>迷人，全新上班装扮，好一缀清新的风驱走职场丽人们心中的郁闷，正处于沉闷办公环境下的你，赶快来尝试一下吧！</FONT></STRONG> <P align=center><A href="http://image.rayli.com.cn/0002/2007-12-19/images/2007121914128994.jpg" target=_blank><IMG title=dvubb alt=图片点击可在新窗口打开查看 src="http://image.rayli.com.cn/0002/2007-12-19/images/2007121914128994.jpg" onload=imgresize(this); border=0></A></P> <P align=center><A href="http://image.rayli.com.cn/0002/2007-12-19/images/2007121914214490.jpg" target=_blank><IMG title=dvubb alt=图片点击可在新窗口打开查看 src="http://image.rayli.com.cn/0002/2007-12-19/images/2007121914214490.jpg" onload=imgresize(this); border=0></A></P> <P align=center><A href="http://image.rayli.com.cn/0002/2007-12-19/images/2007121914240995.jpg" target=_blank><IMG title=dvubb alt=图片点击可在新窗口打开查看 src="http://image.rayli.com.cn/0002/2007-12-19/images/2007121914240995.jpg" onload=imgresize(this); border=0></A></P> <P align=center><A href="http://image.rayli.com.cn/0002/2007-12-19/images/2007121914255956.jpg" target=_blank><IMG title=dvubb alt=图片点击可在新窗口打开查看 src="http://image.rayli.com.cn/0002/2007-12-19/images/2007121914255956.jpg" onload=imgresize(this); border=0></A></P> <P align=center><A href="http://image.rayli.com.cn/0002/2007-12-19/images/2007121914310331.jpg" target=_blank><IMG title=dvubb alt=图片点击可在新窗口打开查看 src="http://image.rayli.com.cn/0002/2007-12-19/images/2007121914310331.jpg" onload=imgresize(this); border=0></A></P> <P align=center><A href="http://image.rayli.com.cn/0002/2007-12-19/images/2007121914326681.jpg" target=_blank><IMG title=dvubb alt=图片点击可在新窗口打开查看 src="http://image.rayli.com.cn/0002/2007-12-19/images/2007121914326681.jpg" onload=imgresize(this); border=0></A></P> <P align=center><A href="http://image.rayli.com.cn/0002/2007-12-19/images/2007121914341703.jpg" target=_blank><IMG title=dvubb alt=图片点击可在新窗口打开查看 src="http://image.rayli.com.cn/0002/2007-12-19/images/2007121914341703.jpg" onload=imgresize(this); border=0></A></P> <P align=center><A href="http://image.rayli.com.cn/0002/2007-12-19/images/2007121914355994.jpg" target=_blank><IMG title=dvubb alt=图片点击可在新窗口打开查看 src="http://image.rayli.com.cn/0002/2007-12-19/images/2007121914355994.jpg" onload=imgresize(this); border=0></A></P> <P align=center><A href="http://image.rayli.com.cn/0002/2007-12-19/images/200712191449961.jpg" target=_blank><IMG title=dvubb alt=图片点击可在新窗口打开查看 src="http://image.rayli.com.cn/0002/2007-12-19/images/200712191449961.jpg" onload=imgresize(this); border=0></A></P> <P align=center><A href="http://image.rayli.com.cn/0002/2007-12-19/images/2007121914423470.jpg" target=_blank><IMG title=dvubb alt=图片点击可在新窗口打开查看 src="http://image.rayli.com.cn/0002/2007-12-19/images/2007121914423470.jpg" onload=imgresize(this); border=0></A></P></DIV>]]> 星期四, 17 四月 2008 08:19:07 GMT http://blog.china.com:80/u/080313/123934/200804/2371156.html 2008-04-17T08:19:07Z http://blog.china.com:80/u/080313/123934/200804/2371151.html <![CDATA[ <DIV><STRONG><FONT size=3>韩国时尚潮流一向倍受关注，尤其是韩国街头美女的精致打扮，向来是亚洲美女模仿的最爱，相信这一季的寒风中韩国美女“裙舞街头”的装扮也会让你心动。裙摆飞扬，最IN街头装。</FONT></STRONG> <P align=center><A href="http://image.rayli.com.cn/0002/2007-11-16/images/2007111621834341.jpg" target=_blank><IMG title=dvubb alt=图片点击可在新窗口打开查看 src="http://image.rayli.com.cn/0002/2007-11-16/images/2007111621834341.jpg" onload=imgresize(this); border=0></A></P> <P align=center><A href="http://image.rayli.com.cn/0002/2007-11-16/images/200711162198431.jpg" target=_blank><IMG title=dvubb alt=图片点击可在新窗口打开查看 src="http://image.rayli.com.cn/0002/2007-11-16/images/200711162198431.jpg" onload=imgresize(this); border=0></A></P> <P align=center><A href="http://image.rayli.com.cn/0002/2007-11-16/images/2007111621939882.jpg" target=_blank><IMG title=dvubb alt=图片点击可在新窗口打开查看 src="http://image.rayli.com.cn/0002/2007-11-16/images/2007111621939882.jpg" onload=imgresize(this); border=0></A></P> <P align=center><A href="http://image.rayli.com.cn/0002/2007-11-16/images/20071116211028980.jpg" target=_blank><IMG title=dvubb alt=图片点击可在新窗口打开查看 src="http://image.rayli.com.cn/0002/2007-11-16/images/20071116211028980.jpg" onload=imgresize(this); border=0></A></P> <P align=center><A href="http://image.rayli.com.cn/0002/2007-11-16/images/20071116212737561.jpg" target=_blank><IMG title=dvubb alt=图片点击可在新窗口打开查看 src="http://image.rayli.com.cn/0002/2007-11-16/images/20071116212737561.jpg" onload=imgresize(this); border=0></A></P> <P align=center><A href="http://image.rayli.com.cn/0002/2007-11-16/images/2007111621285838.jpg" target=_blank><IMG title=dvubb alt=图片点击可在新窗口打开查看 src="http://image.rayli.com.cn/0002/2007-11-16/images/2007111621285838.jpg" onload=imgresize(this); border=0></A></P> <P align=center><A href="http://image.rayli.com.cn/0002/2007-11-16/images/20071116212832994.jpg" target=_blank><IMG title=dvubb alt=图片点击可在新窗口打开查看 src="http://image.rayli.com.cn/0002/2007-11-16/images/20071116212832994.jpg" onload=imgresize(this); border=0></A></P></DIV>]]> 星期四, 17 四月 2008 08:18:11 GMT http://blog.china.com:80/u/080313/123934/200804/2371151.html 2008-04-17T08:18:11Z